Za odrasle
Zdrava hrbtenica.
Jedro programa so vaje za zdravo hrbtenico, saj ta igra poglavitno vlogo pri dobrem počutju in splošnem zdravju.
Poskrbi zase
Moč in gibljivost za vsak dan.
Ko govorimo o zdravi hrbtenici, mislimo tako na primerno moč mišičnih struktur, ki obdajajo hrbtenico (hrbtne in trebušne mišice), kot tudi na primerno stopnjo splošne gibljivosti.
Vaje za zdravo hrbtenico so pripravljene kot del preventivnega programa, lahko pa pomagajo omiliti ali popolnoma odpraviti že nastale težave.
Pri obolelih hrbtenici
je potrebna posebna previdnost in pazljivost — pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom.
Z vadbo se boste
- naučili vzravnane in pravilne drže,
- okrepili hrbtne in trebušne mišice, ki vplivajo na telesno držo,
- razgibali sklepe hrbtenice in okončin,
- naučili pravilnega dihanja,
- pravilnega dviganja in spuščanja bremen,
- aktivnega stanja in sedenja,
- pravilne hoje in masaže stopal,
- se raztegnili …
Kako poteka vadba
Vaje se izvajajo počasi, brez hitrih in nepredvidljivih gibov. Zelo pomembno je tudi dihanje, ki se ga med vadbo naučimo. Uporabljamo različne rekvizite:
PalicePilates elastični trakoviPilates male žogeVelike žogeMasažne žogiceLahke uteži
- Sreda8:30–9:30 · telovadnica Mavrica
Cenik
Karta za 3 mesece.
- 1× tedensko — upokojenci3 meseci55,00 €
- 2× tedensko — upokojenci3 meseci100,00 €
- 1× tedensko — ostali3 meseci65,00 €
- 2× tedensko — ostali3 meseci120,00 €
Hrbet vam bo hvaležen.
Pokličite nas za prijavo ali dodatne informacije o vadbi.